Profils ayurvédiques : à chacun sa fatigue
- Le profil Vata
Caractérisé par les éléments Air et espace, Vata représente le mouvement. C’est l’énergie de l’influx nerveux, celle qui fait bouger et marcher. Les personnes Vata – de naissance – sont plutôt volubiles et ont tout le temps envie de bouger. Elles ont une ossature fine et elles sont en général filiformes et minces, et rapides dans leur façon d’être, de penser et de parler.
- Quel genre de fatigue ?
L’alimentation peut être insuffisante (voire une dénutrition), la fatigue peut être engendrée par des insomnies et le sommeil est un pilier de la santé. Les activités mentales, physiques et les perturbations psycho-émotionnelles sont en excès. De même, trop de transports (voyages, transports en commun...) peut nuire, ainsi que des horaires irréguliers. Et bien sûr, la fatigue due à une maladie.
- Les solutions
Dormir au minimum 8 heures par nuit, augmenter les matières grasses avec du ghee (beurre clarifié, soit 2 c. à soupe par jour) et des huiles d’olive ou de sésame. Prendre des sucres lents à tous les repas (riz, céréales complètes ou semi-complètes). Comme plantes : faire des cures de Ashwagandha, de ginseng, d’ail mélangé dans du lait végétal, Dashamula, Amalaki. Le matin, choisir comme confitures Chyawanprash (groseillier indien, épices et plantes ayurvédiques) et Amrit Kalash. Comme plantes pour un meilleur sommeil : faire des cures de Valériane, de Brahmi ou de Jatamansi. Et chaque jour, massez-vous avec une huile de sésame bio sur tout le corps après la toilette.
- Le profil Pitta
Le feu et l’eau sont les deux éléments de l’énergie Pitta, associée à la transformation. Avec une ossature moyenne et un visage aux traits souvent réguliers, les personnes ont une intelligence vive et elles aiment les arts. Elles sont en général de corpulence équilibrée, avec un bon métabolisme mais peuvent grossir en cas de déséquilibre.
- Quel genre de fatigue ?
Le mental étant souvent à l’action, les personnes Pitta doivent se calmer en cas de fatigue et faire attention à leurs nerfs. Comme Pitta est à l’œuvre dans les processus de transformation, les problèmes métaboliques peuvent se développer, ce qui engendre bien sûr de la fatigue.
- Les solutions
Éviter les excitants (café, alcool) et les épices fortes à base de piment. Consommer régulièrement du ghee (beurre clarifié), et du lait de vache frais bio ou biodynamique (si vous le digérez). Comme légumineuses, misez sur les lentilles corail et les pois chiches servis avec du riz, un bon fortifiant. Pour calmer les nerfs, faire des cures de plantes : Shatavari, Guduchi ou Triphala. Chaque jour, dans chaque narine, mettre 4 gouttes de ghee ou d’huile de coco (en mettant la tête en arrière). Faites de la méditation chaque jour, en vous posant sur un coussin dans la position du lotus, les jambes croisées devant vous (ou sur une chaise si vous avez mal au dos), et calmer votre respiration, fermer les yeux et concentrez-vous sur les bruits extérieurs ou sur une musique calme. Puis revenez à votre respiration consciente.
- Le profil Kapha
Ce sont les énergies de l’eau et de la terre qui sont à l’œuvre chez Kapha, ce qui représente la structure du corps. Ainsi les personnes ont des formes plutôt arrondies, elles sont attachées à la stabilité, qui peut devenir de l’immobilité et trop d’embonpoint si elles ne font pas attention. En revanche, elles ont une bonne résistance au stress et font preuve de compassion.
- Quel genre de fatigue ?
La somnolence, l’augmentation du poids et le sommeil excessifs sont ici des signes de déséquilibre. Il peut y avoir aussi des vertiges et des essoufflements.
- Les solutions
Il faut éviter les grasses matinées, les siestes et les nuits de sommeil de plus de 7 heures. Commencer une activité cardio-vasculaire est judicieux (danses rythmées, fitness, yoga ashtanga...). Pour le petit-déjeuner, qu’il soit très léger avec une tisane de gingembre à boire chaud, et éviter le beurre. Pour le déjeuner et le diner, diminuer la viande, préférer les soupes et le riz, et consommer des épices (curcuma, cumin, poivre, fenugrec, clou de girofle gingembre sec avec du miel). Voici une plante à stimuler l’énergie physique : Gayatri.
